Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

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Terça-feira, 2 de Junho de 2009

Perder peso no supermercado

Ir ao supermercado pode ser um bom exercício de emagrecimento uma vez que queima calorias enquanto esta a fazer as compras e depois em casa a arruma-las.

Mas para rentabilizar ao máximo este seu exercício de emagrecimento deve ter uma especial atenção com os alimentos que vai comprar, optando por escolhas saudáveis e a ajudem a ficar mais magra.

O primeiro local onde deve ir assim que chega ao supermercado é a zona das frutas e legumes, que é o local onde se encontram os alimentos mais saudáveis e com menos calorias, pode também comprar alguns frutos secos como nozes ou avelãs sem açúcar nem sal, que são optimos para entreter a fome.

Deve também comprar alimentos ricos em fibra, como o arroz, a massa e o pão, desde que sejam integrais.

Na  zona dos frescos compre iogurtes, queijos e leite magros ou então produtos à base de soja que não contem qualquer tipo de gordura.

No que respeita à carne e ao peixe opte pelas magras que são mais saudaveis e têm menos calorias.

Não compre alimentos como refrigerantes, snacks, bolos e doces, comida pré-feita, gorduras, etc que irão projudicar o trabalho conseguido com os seus exercicios de emagrecimento, se lhe for dificíl resistir á tentação não passe sequer perto dos corredores onde se encontram estes alimentos.

Os exercicios para emagrecer  só são realmente eficazes quando acompanhados de uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

publicado por Blogs á solta às 14:44
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Terça-feira, 26 de Maio de 2009

Troque o carro pela bicicleta

A bicicleta para além de um excelente meio de transporte é também um grande aliado para quem procura um corpo perfeito e saudável. Além disso, é amiga do ambiente, económica, praticamente não tem despesas de manutenção e tem estacionamento garantido, como vê são mais que muitas as razoes para fazer da bicicleta a sua melhor amiga.

 

Se tiver oportunidade, em termos de acessibilidades e distancias, opte por ir de bicicleta para o seu trabalho assim todos os dias estará a praticar exercício logo pela manhã e a emagrecer enquanto se desloca para o seu emprego.

 

No entanto se tal não for possível pode utilizar a bicicleta para outro tipo de rotinas como dar um passeio ao fim do dia e para as suas deslocações de fim-de-semana, como ir beber café, comprar pão ou ir visitar uma amiga. Pode também organizar passeios mais longos ao fim-de-semana com os seus amigos e familiares aproveitando para desfrutar do ar livre.

 

Vai ver que ao fim de algum tempo para além de perder peso vai ficar com umas pernas fantásticas

publicado por Blogs á solta às 21:28
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Caminhar para Emagrecer

Para além de beneficiar a sua silhueta, auxilia a reduzir o risco de doenças cardíacas ligadas ao excesso de gordura na barriga.

 

Exercício de Caminhada:

 

5 Minutos para aquecer + 10 minutos a caminhar em passo lento + 20 minutos a caminhar o mais rápido que conseguir quase a ritmo de marcha + 10 minutos para reduzir o ritmo e para arrefecer + 5 minutos para alongar as pernas, tronco e braços, as regiões mais usadas neste tipo de exercícios para emagrecer.

 

Total de 50 minutos de exercício – 3 vezes por semana

publicado por Blogs á solta às 12:01
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