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Ir ao supermercado pode ser um bom exercício de emagrecimento uma vez que queima calorias enquanto esta a fazer as compras e depois em casa a arruma-las.
Mas para rentabilizar ao máximo este seu exercício de emagrecimento deve ter uma especial atenção com os alimentos que vai comprar, optando por escolhas saudáveis e a ajudem a ficar mais magra.
O primeiro local onde deve ir assim que chega ao supermercado é a zona das frutas e legumes, que é o local onde se encontram os alimentos mais saudáveis e com menos calorias, pode também comprar alguns frutos secos como nozes ou avelãs sem açúcar nem sal, que são optimos para entreter a fome.
Deve também comprar alimentos ricos em fibra, como o arroz, a massa e o pão, desde que sejam integrais.
Na zona dos frescos compre iogurtes, queijos e leite magros ou então produtos à base de soja que não contem qualquer tipo de gordura.
No que respeita à carne e ao peixe opte pelas magras que são mais saudaveis e têm menos calorias.
Não compre alimentos como refrigerantes, snacks, bolos e doces, comida pré-feita, gorduras, etc que irão projudicar o trabalho conseguido com os seus exercicios de emagrecimento, se lhe for dificíl resistir á tentação não passe sequer perto dos corredores onde se encontram estes alimentos.
Os exercicios para emagrecer só são realmente eficazes quando acompanhados de uma dieta alimentar saudável e equilibrada.
Dançar é dos melhores exercícios de emagrecimento, independentemente de qual for o seu estilo, o importante é que dance muito, de preferência toda a noite e poderá perder até 300 calorias por cada 30 minutos a dançar. È claro que os slows não são tão eficazes como os sambas, pois também na dança quanto mais ritmado melhor para emagrecer, não vale é ingerir nem uma gota de álcool uma vez que são bebidas extremamente calóricas, beba antes agua de preferência muita.
Lave o carro
Se optar por lavar o carro á mão em vez de ir á lavagem automática pode perder cerca de 120 calorias por cada 20 minutos deste exercício. Um automovél para ficar num brinco precisa de bem mais do que 20 minutos por faça as contas e pense quanto podia estar a emagrecer se não estivesse na lavagem automática.
Exercícios na água
Se for adepta da piscina, também pode realizar exercícios de emagrecimento nesse ambiente. Meta-se dentro de água e nade imaginando que esta a competir com o Michael Phelps. Pré determine o estilo e tente fazer o máximo de piscinas que conseguir e na vez seguinte faça mais uma piscina e assim sucessivamente. Se for com outra pessoa, faça uma pequena competição como forma de motivação.
1. Estabeleça uma meta realista em termos de perca de peso como objectivo. Se procura o impossível, a dieta fracassará.
2. Adquira bons hábitos alimentares. Aprender a comer bem vai ajudá-lo a manter o peso perdido.
3. Não há alimentos nem combinações proibidas. A alimentação equilibrada é a única válida.
4. Evite saltar refeições porque o seu metabolismo se ressentirá. Faça, pelo menos, cinco refeições diárias.
5. Não tente compensar os excessos alimentares com maior actividade física. Seja constante na dieta.
6. Conceda-se um capricho um dia por semana. Um quadrado de chocolate ou um pouco de queijo ou outra gulodice vão ajudá-la a estar mais motivada e a reduzir a ansiedade.
7. Esqueça falsos mitos, como o de que beber água às refeições ou comer fruta à sobremesa engorda. Nenhuma destas atitudes prejudica a dieta.
8. Um peso saudável pode não corresponder ao peso ideal que por vezes se quer atingir. Deixar-se obcecar por um emagrecimento excessivo pode ser perigoso.
9. Lembre-se que o exercício contribui em cerca de 80% para manter o peso alcançado. Não deixe a actividade física para segundo plano.
10. Não faça dieta sem consultar o seu médico: o que é bom para uma pessoa pode ser mau para outra.
Força!
Apesar deste não ser um exercício físico para emagrecer, é um método que alia saúde e bem-estar, e vai ter resultados na sua silhueta.
De acordo com os especialistas, em média engordamos dois quilos durante o verão. As razões que justificam este aumento de peso pós-férias são diversas:
O regresso de férias é uma excelente altura para planear uma dieta eficaz! Mas não é tempo de dietas loucas nem para regimes milagrosos, deve sim reavaliar os hábitos alimentares, e reduzindo as calorias, ir definindo progressos e novas formas de alimentação.
Para o conseguir deve começar por depurar todos os excessos acumulados e ir optimizando os resultados obtidos, adoptando uma nova atitude alimentar.
Objectivo: Depurar
Para eliminar massa gorda uma das melhores opções, senão a melhor é o exercício físico.
Mas nem todas as actividades são iguais. Existem algumas mais direccionados para perder gordura em certas partes do corpo.
Os exercícios que melhores resultados nos trazem quando queremos perder peso, são os seguintes:
Vamos a isso:
Exercício nº2:
Exercício nº3:
Pratique sempre que tenha oportunidade, de preferência todos os dias.
Eis um site para quem procura Perder Barriga. Merece uma visita rapidamente pois está a promover uma campanha de lançamento onde oferece um eBook grátis sobre como emagrecer!
Acho que estão para lançar um produto de dieta dou similar em breve.