Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

.links

.posts recentes

. Perder peso no supermerca...

. Como emagrecer em frente ...

. Dê férias à empregada - E...

.tags

. todas as tags

.arquivos

. Junho 2009

. Maio 2009

. Abril 2009

Terça-feira, 2 de Junho de 2009

Perder peso no supermercado

Ir ao supermercado pode ser um bom exercício de emagrecimento uma vez que queima calorias enquanto esta a fazer as compras e depois em casa a arruma-las.

Mas para rentabilizar ao máximo este seu exercício de emagrecimento deve ter uma especial atenção com os alimentos que vai comprar, optando por escolhas saudáveis e a ajudem a ficar mais magra.

O primeiro local onde deve ir assim que chega ao supermercado é a zona das frutas e legumes, que é o local onde se encontram os alimentos mais saudáveis e com menos calorias, pode também comprar alguns frutos secos como nozes ou avelãs sem açúcar nem sal, que são optimos para entreter a fome.

Deve também comprar alimentos ricos em fibra, como o arroz, a massa e o pão, desde que sejam integrais.

Na  zona dos frescos compre iogurtes, queijos e leite magros ou então produtos à base de soja que não contem qualquer tipo de gordura.

No que respeita à carne e ao peixe opte pelas magras que são mais saudaveis e têm menos calorias.

Não compre alimentos como refrigerantes, snacks, bolos e doces, comida pré-feita, gorduras, etc que irão projudicar o trabalho conseguido com os seus exercicios de emagrecimento, se lhe for dificíl resistir á tentação não passe sequer perto dos corredores onde se encontram estes alimentos.

Os exercicios para emagrecer  só são realmente eficazes quando acompanhados de uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

publicado por Blogs á solta às 14:44
link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Terça-feira, 26 de Maio de 2009

Como emagrecer em frente á tv

Enquanto esta a ver tv não tem que ficar sentada no sofá a acumular calorias, existem vários exercícios que pode fazer todos os dias no fim de jantar no conforto da sua sala e enquanto vê televisão.

 

Step

Arranje um pequeno banquinho ou caixa, resistente, e transforme-o num step caseiro e no fim de jantar, quando for para a sala ver tv faça exercícios durante pelo menos 15 minutos.

 

Alteres

Com dois pacotes de arroz pode fazer alguns exercícios que para alem de queimarem calorias ajudam a ter uns braços mais firmes

 

Saltar à Corda

Compre uma corda de saltar e relembre a sua infância durante 15 minutos todas as noites. Por ser um exercício muito ritmado saltar á corda é excelente para emagrecer.

 

publicado por Blogs á solta às 21:31
link do post | comentar | favorito

Dê férias à empregada - Emagreça em sua casa

Um outro exercício muito eficaz para se perder umas boas calorias é fazer a limpeza da casa. Abra as janelas, ponha a tocar as suas músicas preferidas e agarre-se ao aspirador e á esfregona. Para estes exercícios serem ainda mais eficazes é imprescindível adoptar uma posição correcta com as costas direitas e a barriga encolhida. Durante as tarefas menos exigentes fisicamente como por exemplo limpar o pó aproveite para dançar, saltar enquanto a executa.

 

Varrer durante 25 minutos queima 90 calorias

 

Regar o jardim durante 20 minutos queima 55 calorias

 

Lavar loiça durante 20 minutos queima 45 calorias

 

Passar a ferro durante 1 hora queima 150 calorias

 

Aspirar durante 30 minutos queima 115 calorias

 

Arrumar compras durante 15 minutos queima 40 calorias

 

publicado por Blogs á solta às 21:30
link do post | comentar | favorito
Politica de Privacidade

.subscrever feeds