Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

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Terça-feira, 2 de Junho de 2009

Perder peso no supermercado

Ir ao supermercado pode ser um bom exercício de emagrecimento uma vez que queima calorias enquanto esta a fazer as compras e depois em casa a arruma-las.

Mas para rentabilizar ao máximo este seu exercício de emagrecimento deve ter uma especial atenção com os alimentos que vai comprar, optando por escolhas saudáveis e a ajudem a ficar mais magra.

O primeiro local onde deve ir assim que chega ao supermercado é a zona das frutas e legumes, que é o local onde se encontram os alimentos mais saudáveis e com menos calorias, pode também comprar alguns frutos secos como nozes ou avelãs sem açúcar nem sal, que são optimos para entreter a fome.

Deve também comprar alimentos ricos em fibra, como o arroz, a massa e o pão, desde que sejam integrais.

Na  zona dos frescos compre iogurtes, queijos e leite magros ou então produtos à base de soja que não contem qualquer tipo de gordura.

No que respeita à carne e ao peixe opte pelas magras que são mais saudaveis e têm menos calorias.

Não compre alimentos como refrigerantes, snacks, bolos e doces, comida pré-feita, gorduras, etc que irão projudicar o trabalho conseguido com os seus exercicios de emagrecimento, se lhe for dificíl resistir á tentação não passe sequer perto dos corredores onde se encontram estes alimentos.

Os exercicios para emagrecer  só são realmente eficazes quando acompanhados de uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

publicado por Blogs á solta às 14:44
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Terça-feira, 26 de Maio de 2009

Dicas para emagrecer - Mais soluções

Pés ao caminho

Desloque-se a pé sempre que tiver oportunidade. Se for possível vá a pé para o trabalho, ás compras, ao café ou a casa de uma amiga. A caminhada é um óptimo exercício para emagrecer e pode queimar até 300 calorias por cada 30 minutos.

Organize caminhadas

O fim-de-semana organize caminhas mais longas. De certeza que no local onde vive existem sítios bonitos para visitar, roteiros interessantes, combine com os amigos e faça esse passeio a pé aproveitando para ver pormenores que de carro não consegue. Leve garrafa de água e um pequeno snack para saborear quando chegar ao seu destino enquanto desfruta da vista.

Areia nos pes

Na praia estar deitada na toalha só tem desvantagens, está mais exposta ao sol e ao calor e não queima calorias, por isso aproveite para fazer caminhas longas na areia. A areia é um terreno mais exigente mas muito eficaz para quem quer emagrecer. Proteja-se com protector solar coloque um chapéu e faça uma caminhada na praia. No regresso se houver condições para tal pode vir a nado aproveitando também para se refrescar.

 

publicado por Blogs á solta às 21:34
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Caminhar para Emagrecer

Para além de beneficiar a sua silhueta, auxilia a reduzir o risco de doenças cardíacas ligadas ao excesso de gordura na barriga.

 

Exercício de Caminhada:

 

5 Minutos para aquecer + 10 minutos a caminhar em passo lento + 20 minutos a caminhar o mais rápido que conseguir quase a ritmo de marcha + 10 minutos para reduzir o ritmo e para arrefecer + 5 minutos para alongar as pernas, tronco e braços, as regiões mais usadas neste tipo de exercícios para emagrecer.

 

Total de 50 minutos de exercício – 3 vezes por semana

publicado por Blogs á solta às 12:01
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