Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

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Terça-feira, 2 de Junho de 2009

Perder peso no supermercado

Ir ao supermercado pode ser um bom exercício de emagrecimento uma vez que queima calorias enquanto esta a fazer as compras e depois em casa a arruma-las.

Mas para rentabilizar ao máximo este seu exercício de emagrecimento deve ter uma especial atenção com os alimentos que vai comprar, optando por escolhas saudáveis e a ajudem a ficar mais magra.

O primeiro local onde deve ir assim que chega ao supermercado é a zona das frutas e legumes, que é o local onde se encontram os alimentos mais saudáveis e com menos calorias, pode também comprar alguns frutos secos como nozes ou avelãs sem açúcar nem sal, que são optimos para entreter a fome.

Deve também comprar alimentos ricos em fibra, como o arroz, a massa e o pão, desde que sejam integrais.

Na  zona dos frescos compre iogurtes, queijos e leite magros ou então produtos à base de soja que não contem qualquer tipo de gordura.

No que respeita à carne e ao peixe opte pelas magras que são mais saudaveis e têm menos calorias.

Não compre alimentos como refrigerantes, snacks, bolos e doces, comida pré-feita, gorduras, etc que irão projudicar o trabalho conseguido com os seus exercicios de emagrecimento, se lhe for dificíl resistir á tentação não passe sequer perto dos corredores onde se encontram estes alimentos.

Os exercicios para emagrecer  só são realmente eficazes quando acompanhados de uma dieta alimentar saudável e equilibrada.

publicado por Blogs á solta às 14:44
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Terça-feira, 26 de Maio de 2009

3 Soluções para emagrecer com um sorriso

Durma 8 horas por dia

Pode não acreditar mas dormir é um excelente exercício de emagrecimento, uma vez que num sono de 8 horas queima cerca de 480 calorias. Se ainda não tinha uma boa razão para dormir mais, agora já tem, é que aliado aos benefícios que uma noite bem dormida na sua saúde física e mental, dormir vai ser um dos seus novos exercícios para emagrecer.

 

Jogar e brincar

No campo ou na praia, com os seus filhos, sobrinhos, filhos dos amigos, ou os próprios amigos, não importa, o que importa é mexer-se. Jogue á bola, à apanhada, volei ou raquetes o que lhe apetecer, não vale é ficar de papo para o ar todo o dia sem fazer nada.

Assim para além de estar a divertir-se, a brincar e a distrair as crianças vai também queimar muitas calorias com exercícios bons para quem quer perder peso.

 

Faça amor

Sabia que fazer amor pode ser um excelente exercício de emagrecimento?

Fazer amor durante 30 minuto queima aproximadamente 300 calorias. E tal como em outro exercício qualquer quanto maior for o seu ritmo e esforço melhor serão os resultados.

 

publicado por Blogs á solta às 21:35
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Dicas para emagrecer

Saia e vá dançar

Dançar é dos melhores exercícios de emagrecimento, independentemente de qual for o seu estilo, o importante é que dance muito, de preferência toda a noite e poderá perder até 300 calorias por cada 30 minutos a dançar. È claro que os slows não são tão eficazes como os sambas, pois também na dança quanto mais ritmado melhor para emagrecer, não vale é ingerir nem uma gota de álcool uma vez que são bebidas extremamente calóricas, beba antes agua de preferência muita.

Lave o carro

Se optar por lavar o carro á mão em vez de ir á lavagem automática pode perder cerca de 120 calorias por cada 20 minutos deste exercício. Um automovél para ficar num brinco precisa de bem mais do que 20 minutos por faça as contas e pense quanto podia estar a emagrecer se não estivesse na lavagem automática.

Exercícios na água

Se for adepta da piscina, também pode realizar exercícios de emagrecimento nesse ambiente. Meta-se dentro de água e nade imaginando que esta a competir com o Michael Phelps. Pré determine o estilo e tente fazer o máximo de piscinas que conseguir e na vez seguinte faça mais uma piscina e assim sucessivamente. Se for com outra pessoa, faça uma pequena competição como forma de motivação.

 

 

 

publicado por Blogs á solta às 21:32
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Dê férias à empregada - Emagreça em sua casa

Um outro exercício muito eficaz para se perder umas boas calorias é fazer a limpeza da casa. Abra as janelas, ponha a tocar as suas músicas preferidas e agarre-se ao aspirador e á esfregona. Para estes exercícios serem ainda mais eficazes é imprescindível adoptar uma posição correcta com as costas direitas e a barriga encolhida. Durante as tarefas menos exigentes fisicamente como por exemplo limpar o pó aproveite para dançar, saltar enquanto a executa.

 

Varrer durante 25 minutos queima 90 calorias

 

Regar o jardim durante 20 minutos queima 55 calorias

 

Lavar loiça durante 20 minutos queima 45 calorias

 

Passar a ferro durante 1 hora queima 150 calorias

 

Aspirar durante 30 minutos queima 115 calorias

 

Arrumar compras durante 15 minutos queima 40 calorias

 

publicado por Blogs á solta às 21:30
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