Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

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Terça-feira, 26 de Maio de 2009

3 Soluções para emagrecer com um sorriso

Durma 8 horas por dia

Pode não acreditar mas dormir é um excelente exercício de emagrecimento, uma vez que num sono de 8 horas queima cerca de 480 calorias. Se ainda não tinha uma boa razão para dormir mais, agora já tem, é que aliado aos benefícios que uma noite bem dormida na sua saúde física e mental, dormir vai ser um dos seus novos exercícios para emagrecer.

 

Jogar e brincar

No campo ou na praia, com os seus filhos, sobrinhos, filhos dos amigos, ou os próprios amigos, não importa, o que importa é mexer-se. Jogue á bola, à apanhada, volei ou raquetes o que lhe apetecer, não vale é ficar de papo para o ar todo o dia sem fazer nada.

Assim para além de estar a divertir-se, a brincar e a distrair as crianças vai também queimar muitas calorias com exercícios bons para quem quer perder peso.

 

Faça amor

Sabia que fazer amor pode ser um excelente exercício de emagrecimento?

Fazer amor durante 30 minuto queima aproximadamente 300 calorias. E tal como em outro exercício qualquer quanto maior for o seu ritmo e esforço melhor serão os resultados.

 

publicado por Blogs á solta às 21:35
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Dicas para emagrecer

Saia e vá dançar

Dançar é dos melhores exercícios de emagrecimento, independentemente de qual for o seu estilo, o importante é que dance muito, de preferência toda a noite e poderá perder até 300 calorias por cada 30 minutos a dançar. È claro que os slows não são tão eficazes como os sambas, pois também na dança quanto mais ritmado melhor para emagrecer, não vale é ingerir nem uma gota de álcool uma vez que são bebidas extremamente calóricas, beba antes agua de preferência muita.

Lave o carro

Se optar por lavar o carro á mão em vez de ir á lavagem automática pode perder cerca de 120 calorias por cada 20 minutos deste exercício. Um automovél para ficar num brinco precisa de bem mais do que 20 minutos por faça as contas e pense quanto podia estar a emagrecer se não estivesse na lavagem automática.

Exercícios na água

Se for adepta da piscina, também pode realizar exercícios de emagrecimento nesse ambiente. Meta-se dentro de água e nade imaginando que esta a competir com o Michael Phelps. Pré determine o estilo e tente fazer o máximo de piscinas que conseguir e na vez seguinte faça mais uma piscina e assim sucessivamente. Se for com outra pessoa, faça uma pequena competição como forma de motivação.

 

 

 

publicado por Blogs á solta às 21:32
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Sexta-feira, 1 de Maio de 2009

10 Truques Para Emagrecer

1. Estabeleça uma meta realista em termos de perca de peso como objectivo. Se procura o impossível, a dieta fracassará.

 

2. Adquira bons hábitos alimentares. Aprender a comer bem vai ajudá-lo a manter o peso perdido.

 

3. Não há alimentos nem combinações proibidas. A alimentação equilibrada é a única válida.

 

4. Evite saltar refeições porque o seu metabolismo se ressentirá. Faça, pelo menos, cinco refeições diárias.

 

5. Não tente compensar os excessos alimentares com maior actividade física. Seja constante na dieta.

 

6. Conceda-se um capricho um dia por semana. Um quadrado de chocolate ou um pouco de queijo ou outra gulodice vão ajudá-la a estar mais motivada e a reduzir a ansiedade.

 

7. Esqueça falsos mitos, como o de que beber água às refeições ou comer fruta à sobremesa engorda. Nenhuma destas atitudes prejudica a dieta.

 

8. Um peso saudável pode não corresponder ao peso ideal que por vezes se quer atingir. Deixar-se obcecar por um emagrecimento excessivo pode ser perigoso.

 

9. Lembre-se que o exercício contribui em cerca de 80% para manter o peso alcançado. Não deixe a actividade física para segundo plano.

 

10. Não faça dieta sem consultar o seu médico: o que é bom para uma pessoa pode ser mau para outra.

 

Força!

sinto-me: diates, peerder peso,
publicado por Blogs á solta às 19:51
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Quinta-feira, 16 de Abril de 2009

Exercicios e dicas para emagrecer!!

publicado por Blogs á solta às 23:11
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Quarta-feira, 15 de Abril de 2009

Recuperar Peso Após Umas Férias

Apesar deste não ser um exercício físico para emagrecer, é um método que alia saúde e bem-estar, e vai ter resultados na sua silhueta.

 

De acordo com os especialistas, em média engordamos dois quilos durante o verão. As razões que justificam este aumento de peso pós-férias são diversas:

 

 

  • Durante as férias não praticamos uma actividade física constante.
  • A ingestão de bebidas alcoólicas aumenta.
  • O controlo calórico é posto de lado e de maneira geral comemos mais.
  • Há uma maior tendência para comer fritos, doces.
  • Os hábitos de refeições saudáveis são alterados.

 

O regresso de férias é uma excelente altura para planear uma dieta eficaz! Mas não é tempo de dietas loucas nem para regimes milagrosos, deve sim reavaliar os hábitos alimentares, e reduzindo as calorias, ir definindo progressos e novas formas de alimentação.

 

Para o conseguir deve começar por depurar todos os excessos acumulados e ir optimizando os resultados obtidos, adoptando uma nova atitude alimentar.

 

Objectivo: Depurar

 

  • Beba água.
  • Massaje-se com uma luva de crina antes do duche, comece pelas plantas dos pés e siga em sentido ascendente.
  • Nada de mudanças drásticas: evite pão, doces, fritos…
  • Esqueça os grandes banquetes das férias e foque-se numa nova atitude alimentar.
  • Retome o exercício físico diário, nem que seja por 15 minutos antes de tomar duche.
  • Reparta as calorias ao longo do dia: tome um bom pequeno-almoço, ingira todos os grupos de alimentos ao almoço, e jante uma refeição leve e saudável, de preferência 2 horas antes de deitar, pois á noite o seu metabolismo abranda e acumulam-se mais gorduras.
  • Aumente a ingestão de água. Este é um passo fundamental para eliminar as toxinas acumuladas durante as ultimas semanas.

 

publicado por Blogs á solta às 12:49
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