Os Exercícios Para Emagrecer mais correctos, com melhores resultados e que sejam positivos para a sua saúde.

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Quarta-feira, 15 de Abril de 2009

Recuperar Peso Após Umas Férias

Apesar deste não ser um exercício físico para emagrecer, é um método que alia saúde e bem-estar, e vai ter resultados na sua silhueta.

 

De acordo com os especialistas, em média engordamos dois quilos durante o verão. As razões que justificam este aumento de peso pós-férias são diversas:

 

 

  • Durante as férias não praticamos uma actividade física constante.
  • A ingestão de bebidas alcoólicas aumenta.
  • O controlo calórico é posto de lado e de maneira geral comemos mais.
  • Há uma maior tendência para comer fritos, doces.
  • Os hábitos de refeições saudáveis são alterados.

 

O regresso de férias é uma excelente altura para planear uma dieta eficaz! Mas não é tempo de dietas loucas nem para regimes milagrosos, deve sim reavaliar os hábitos alimentares, e reduzindo as calorias, ir definindo progressos e novas formas de alimentação.

 

Para o conseguir deve começar por depurar todos os excessos acumulados e ir optimizando os resultados obtidos, adoptando uma nova atitude alimentar.

 

Objectivo: Depurar

 

  • Beba água.
  • Massaje-se com uma luva de crina antes do duche, comece pelas plantas dos pés e siga em sentido ascendente.
  • Nada de mudanças drásticas: evite pão, doces, fritos…
  • Esqueça os grandes banquetes das férias e foque-se numa nova atitude alimentar.
  • Retome o exercício físico diário, nem que seja por 15 minutos antes de tomar duche.
  • Reparta as calorias ao longo do dia: tome um bom pequeno-almoço, ingira todos os grupos de alimentos ao almoço, e jante uma refeição leve e saudável, de preferência 2 horas antes de deitar, pois á noite o seu metabolismo abranda e acumulam-se mais gorduras.
  • Aumente a ingestão de água. Este é um passo fundamental para eliminar as toxinas acumuladas durante as ultimas semanas.

 

publicado por Blogs á solta às 12:49
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